50歳からのダイエット〜現状把握篇〜

今、ダイエットとして取り組んでいること

以上の3つを継続的に行っていますが、少しづつ効果が出てきたのか、1月の頭からは体重で1.5kg体脂肪率で1%減っていました。

元が重いので、体重も体脂肪も誤差の範囲のような気もしますが、今後も継続することで健康的に体重管理をしたいと思っています。

今の体重や体脂肪を数値として、このブログに記録し、頑張ろうというモチベーションを上げていくのもいいなぁと思ったので、数値で残しておきます。

年齢　50歳
性別　女
体重　73.8kg
身長　154cm
体脂肪率　41.8%

マルマルでモリモリです。
何度か少し体重を減らしては、またリバウンド…という生活を続けています。

運動嫌いで、継続力がなく、自分に甘い。

寝ながらテレビ見たり、YouTube見たりが好きです。

毎日起きて朝ごはん食べて、お菓子食べて、昼寝して、晩御飯食べて、また寝るみたいな、毎日を送っていたら、増えたのですが、もう小さい頃から、ずっとそんな感じなので諦め気味でした。

『太っていても、仕事もできるし、友達と遊びに行ったりもできるし、別に生活に支障があるわけでもないのだから、ダイエット頑張る必要があるだろうか？』

『痩せたほうが健康的だし、行動範囲も広がるだろうし、メリットが多いのはわかるけど、その分我慢しないといけないことも多いだろうし、ストレスだってあるだろうし…』

そんな言い訳をして過ごしていたのですが、50歳を機に、これからの残された人生「20年？30年？」太っていたら健康に楽しく過ごせる期間は減るだろうし、それではなんか、もったいないし。

代謝も減って、今後どんどん痩せにくくなるのはわかっているので、挑戦の意味も込めて、本気で運動習慣の継続と、無理のない継続的なダイエットを行おうと思い今に至ります。

このブログの更新もですが、ダイエットも「体重10kg減らす！」などの結果を出すことに躍起になるよりは、ゆるく長く、ひたすら続けるを目標としています。

結果にコミットよりも、持続可能（サステナブル）であること。

そのため、ダイエットのために行うことは極力、時間もかからない、無理しない範囲のことになっています。

昼間なら間食してもいいわけですし、運動も30分間のエクササイズがApple Watchに認められれば、買い物への行き帰りも含まれるわけですから、運動強度的には非常に軽いモノです。

ただできれば、最終的には体重は50kg代前半、体脂肪率は人生で一度くらい30%を切ってみたいと思っているので、長い長い期間をかけて、徐々に運動強度も上げるなりしていきたいと思っています。