習慣化
習慣化 活動報告９月３日
本日の活動報告 運動 夕方までに生活の中で自然にエクササイズにカウントされた時間が12分あったので、夜に雨のスキマをついて外で残りの分をウォーキングすることにした。 また室内でステッパーを行おうかとも思ったのだが、5分くらい踏んでてもエクサ...
暮らし 活動報告9月2日
本日の活動報告 毎日、更新するには「今日何をしたのか？」を記述すれば、日記がわりにもなるし、日々のログとして残すこともできるので、今日から続けて記録していくこととした。 運動 雨なので部屋でステッパー30分。今月のエクササイズの合計は76分...
Uncategorized 久しぶりの更新
悪いクセ 悪いクセが出て、また挫折するところだった…うん、ここで撤退せずに再び復活できれば、それでヨシとしたい。 それには、「なぜ更新するのがメンドーになるのか？」「継続を続けるためには？」いろいろ考える必要がありそうだ。 とりあえず、少し...
習慣化 ただ粛々と
続けることの難しさ 何かを続けようと思ったら、強い意志が必要だ。 毎日、続けようと思っていても、与えられた24時間のうちにできない日もあるし、続かなかったあとの対処がもっとも重要である。 とりあえず短くてもいいので、ファーストステップは小さ...
暮らし ハビット・トラッカー
ハビット・トラッカーとはハビット（習慣）をトラック（追跡）することで継続を支援するための仕組みです。 バレット・ジャーナルという手帳術などで使われているのですが、習慣にしたいことを決め、できた日にはチェックや色をつけたりして可視化することで...
習慣化 習慣化計画
習慣化 時間を有効に使おうと思ったら、習慣化してしまうことが重要だと感じています。 毎日、小さなゴールを積み重ねることを継続し、習慣化をすることによって、毎日行うことの敷居はぐんと低くなります。 とはいえ、「言うは易し、行うは難し」習慣とし...