健康 サイクリング・ワークアウト
春は自転車の季節 寒さも緩み、桜はキレイに色づき、春は自転車を乗るのに、ちょうどいい季節です。 2時間ほどサイクリングに行ってきましたが、ローダーの方々と、たくさんすれ違いました。 Apple Watchのワークアウト Apple Watc...
健康
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健康 50歳からのダイエット〜現状把握篇〜
今、ダイエットとして取り組んでいること 夜7時以降は食べないヘパリーゼを飲むApple Watchのアクティビティ3リングを完成させる 以上の3つを継続的に行っていますが、少しづつ効果が出てきたのか、1月の頭からは体重で1.5kg体脂肪率で...
健康 雨とウォーキング
運動習慣をつけるために、Apple Watchのアクティビティで「3つともリングを完成させる」を続けています。 そのために毎日30分のエクササイズを行うのですが、早歩き以上でエクササイズがカウントされるのでウォーキングを行うことが多いです。...
健康 50歳からのダイエット〜新たな試み篇〜
かれこれ運動習慣を身につけるべく1ヶ月半ほど、Apple Watchのアクティビティすべてのリング完成を続けてきているわけですが、体重に関して言えば、微減、現状維持、微増あたりで拮抗しているように思えます。 今回はなぜ体重減に繋がらないのか...
健康 iPhoneのフィットネスを使う
フィットネスとは？ iPhone側でアクティビティを管理するアプリがフィットネスです。 毎日のリングの完成度合いや、全体的なトレンドの表示などができます。 Appleウォッチ側が「アクティビティ」、iPhone側が「フィットネス」という感じ...
健康 50歳からのダイエット〜過去の失敗篇〜
子どもの成長は身長、体重の増加が体の成長でしょうが、50歳からの成長は身体的には体重を減らさなければいけない気がしています。 もともと運動嫌いの怠け者なので、どんどん体重は増えて行くばかりです。 失敗を繰り返しつつも、少しづつでも減っていく...
健康 Apple Watchアクティビティ活用
健康のために運動習慣を身につける必要性 私は昔から運動が嫌いかつ苦手で、50歳になるまでずっと『動かないこと山のごとし』で過ごしてきました。そのせいで体重は重いし体脂肪率も高く、とうとう50歳を迎えメタボの動機付け支援を受けてしまいました。...